Juliana Mota
Nutricionista Low Carb
Olá! Eu sou Juliana Mota
Nutricionista esportiva, corredora, meia-maratonista e especialista na abordagem low carb voltada para saúde metabólica, melhora da composição corporal e performance esportiva.
Minha atuação é focada em ajudar praticantes de esportes a desenvolverem um corpo mais eficiente, com mais energia, resistência, recuperação mais rápida e, sobretudo, mais saúde por meio de uma alimentação rica do ponto de vista nutricional.
Acredito que saúde e performance precisam caminhar juntas para que os resultados sejam sustentáveis ao longo da vida. Além de melhorar o desempenho esportivo, uma boa estratégia nutricional contribui para retardar os efeitos do envelhecimento e construir uma base sólida de saúde para o futuro. Afinal, não é incomum que lesões ou limitações físicas reduzam significativamente o volume de treinamento ou até mesmo levem à interrupção da prática esportiva. Nesses momentos, a saúde construída ao longo dos anos faz toda a diferença.
Minha trajetória na nutrição começou seguindo as diretrizes tradicionais voltadas para emagrecimento, hipertrofia e performance esportiva. No entanto, ao longo da prática clínica, percebi que muitos pacientes encontravam dificuldade em aderir a dietas baseadas principalmente no controle de calorias. Também observei que muitos atletas precisavam reduzir gordura corporal para melhorar a performance, mas não conseguiam atingir esse objetivo seguindo as recomendações convencionais da nutrição esportiva, geralmente caracterizadas por uma alta ingestão de carboidratos.
Em 2017, tive meu primeiro contato profissional com a abordagem low carb ao atuar em uma clínica especializada em emagrecimento. Paralelamente, passei a aplicar esse estilo de vida em minha própria rotina. A experiência transformou não apenas minha composição corporal, mas também minha saúde, disposição, bem-estar e qualidade de vida.
Ao longo dos anos, acompanhei centenas de pessoas e observei resultados consistentes na melhora da saúde metabólica, saúde mental, composição corporal e performance esportiva. Essa experiência clínica despertou um interesse cada vez maior pela nutrição aplicada ao esporte.
Foi então que a corrida entrou definitivamente na minha vida. Vivencio na prática os desafios relacionados aos treinos, recuperação, alimentação e busca por desempenho. Essa experiência me permite compreender de forma mais profunda as necessidades, dificuldades e objetivos de quem pratica esportes e busca melhorar sua saúde e performance.
Meu compromisso é ajudar atletas a alcançarem uma performance sustentável, com energia estável, melhor recuperação, maior resistência e saúde metabólica sólida, construindo resultados que vão muito além da próxima prova.
Sigo em constante atualização para oferecer um acompanhamento baseado em evidências científicas, experiência prática e foco em resultados reais.
Formação e Especializações
Graduada em Nutrição pela PUCRS (2016).
Pós-graduada em Nutrição Aplicada à Gastronomia pela Faculdade Unyleya (2019).
Especialista em Nutrição Low Carb, Cetogênica e Carnívora, aplicada à saúde metabólica, composição corporal e performance esportiva.
Certificações e Cursos
Dieta Low Carb: Saúde Sem Filtro – Dr. Rodrigo Bomeny
Diabetes: A Solução – Dr. José Carlos Souto
Jejum Intermitente – Dra. Maíra Soliani
